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一日三餐水果减肥食谱?越吃越瘦的10种水果?

来源:阳光减肥网原创 发布于 2019-02-27 20:28
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一日三餐水果减肥食谱?越吃越瘦的10种水果?减肥是女人终生需要进行的事业,各种方法都要被尝试一遍,找到让自己能最舒服的减肥方法,既能有减肥效果,又可以让自己瘦的不那么痛苦,这可难倒了很多减肥人士。很多人选择采用食用水果代替主食的方式来达到瘦身的目的,那么一日三餐水果减肥食谱有哪些呢?还有哪些水果可以越吃越瘦,帮助我们减肥起到作用呢?

一日三餐水果减肥食谱

一日三餐水果减肥食谱?

早餐搭配主要可以有以下这些选择:麦皮一碗加脱脂奶一杯,苹果三个加清茶一杯,香蕉二根加绿茶一杯,提子麦包一个加乌龙茶一杯,粟米片一碗加脱脂奶一杯,西梅五粒加脱脂奶一杯,麦包一个加西梅汁一杯。

午餐可以选择:蕃茄鸡蛋三文治一份加绿茶一杯,云吞面一碗加灼菜一碗,什菜沙律一碟加绿茶一杯,菠菜面一碗加乌龙茶一杯,牛丸米一碗加灼菜一碗,墨丸米一碗加灼菜一碗,吞拿鱼三文治一份加清茶一杯。 

晚餐可以选择:猪扒一件加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗,牛扒一件加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗,瘦肉九片加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗,蒸鱼六汤匙加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗,卤水鸡翼三只加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗,油鸡(去皮)四件加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗,灼虾八只加清汤一碗加灼菜两碗加白饭半碗。以上就是一日三餐水果减肥食谱的主要内容。

越吃越瘦的10种水果?

哪些水果可以作为水果减肥食谱中的主要成员呢?既能让我们能免受饥饿之苦,又可以起到减肥的效果。苹果:苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。橘子:橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。草莓:草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。还有火龙果,柠檬,香蕉,山楂 ,猕猴桃,菠萝,葡萄柚都是减肥的好帮手。

作者:胖丫