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减肥早餐怎样做 自己可以做的营养减肥早餐食谱

作者:阳光减肥网 发布于 2019-01-08 20:46

减肥早餐怎样做 自己可以做的营养减肥早餐食谱,五分钟制作早餐开启一天减肥按钮

减肥早餐怎样做

  夏天再热也要努力工作,正在拼命工作的朋友们是不是也知道早餐很重要呢?对于所有人来说,正常吃早餐能够保持健康,而对肥胖的朋友们来说,早餐还关乎着身材,不吃早餐不会瘦下来,反而因为早晨不吃饭中午吃多而摄入过多热量。夏季早晨贪睡会让大家一天都觉得昏昏沉沉,不如早起几分钟自制美味早餐吧,吃的美美的瘦瘦的。

  花生酱草莓卷:这款早餐的口味很清新味道也不错,花生酱能够增强饱腹感,吃一个花生酱草莓卷可以坚持到中午哦。准备一个薄薄的饼,在里面抹上适量的草莓酱和花生酱,然后卷起来切成均匀的卷,美美的早餐就搞定了。不过花生酱不能涂抹太多,入味即可。

  如果大家觉得早晨吃饼有些干,那就做一锅玉米燕麦粥。玉米和燕麦都属于粗粮,是瘦身的首选。丰富的营养成分能够满足上午人体的需求,还可以不断吸收糖原,令减肥效果更佳。准备两勺玉米粉、一勺麦片和一勺牛奶,将三种食材放在一起用开水冲泡,为身体补充丰富的膳食纤维时又能减肥。等到美味的粥放凉后品尝味道更棒,还不会吃出汗哦。

  最常见的西式减肥餐就是喝牛奶吃饼干或者面包,早起后将新鲜的牛奶加热并煮沸,五分钟后牛奶中的细菌会被杀死,此时喝不会伤害身体。记住先吃一片全麦面包或者一片苏打饼干再和牛奶,空腹喝牛奶不太健康。牛奶中的维生素和钙质能够满足身体的需要,如果选择脱脂牛奶会更好。这种牛奶的热量很低,将新鲜的水果切成果丁放进去会丰富味道又能实现很不错的减肥效果。