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饮食减肥法好习惯,这样吃宵夜也不胖

作者:阳光减肥网 发布于 2018-12-29 10:15

饮食减肥法好习惯,这样吃宵夜也不胖

  有些女性并不理解真正意义上的饮食减肥,只知道每顿饭都要少吃。一日三餐吃到七分饱会令减肥者觉得浑身没有力气,一时之间无法适应,下班回家无所事事时总想吃点东西弥补肚子和心理的空虚。一整天脑子是不是都在想美食呢?不要抱着大吃一顿后再减肥的想法,它会让你再次成为胖子哦。当正确的饮食习惯养成后晚上吃点小夜宵也不会发胖的。

饮食减肥法好习惯,这样吃宵夜也不胖

  当你计划好晚上要吃宵夜,那就从早晨开始计算全天热量的摄入吧。大多时候会发胖是因为白天摄入的热量已经够了宵夜又增加了热量,怎能不发胖呢?因此,只要大家将全天热量的摄入计划好,不大吃大喝也有机会享受宵夜哦。吃宵夜的时间有一定的要求,一般来说一顿饭的消化时间大约为四个小时,在入睡之前的两个小时之前要吃完夜宵,避免食物消化不良给身体带来负担。

  吃完就睡与“猪”无异,不是贬低吃完就睡的人,想减肥恐怕很难还会影响睡眠质量哦。那么减肥者晚上饿的时候吃哪些食物不会增加热量的含量又能满足饥肠辘辘的感觉呢?不妨考虑一下糙米粥,将五谷杂粮和糙米清洗干净后浸泡一段时间,再加入盐或者黑糖一起熬煮,甜味与咸味两种口味的粥尽情选择。糙米粥做好了味道也不错,不要对它有偏见哦。

  如果您觉得熬粥很麻烦,那就直接烤个地瓜吧。准备个头适中的地瓜烤一烤,热乎乎香喷喷的地瓜把你的馋虫都勾引出来了吧,一边剥皮一边慢慢品尝,在味蕾获得满足时心理也得到了大大的满足。