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少食多餐减肥方法要点:每次只吃到七八分饱

作者:阳光减肥网 发布于 2018-12-07 15:19

炎热夏季美食帮你来减肥绝对有效。少食多餐减肥方法要点:每次只吃到七八分饱

  夏季到了,干燥又闷热的夏天令人很想畅饮一番,想想冰箱里的可乐和果汁,如果尽情饮用该多好。但是为了减肥能够成功,很多女性不得不放弃可乐和果汁,而脱脂和低脂的牛奶成为替代品。曾经减肥专家也提倡用低脂或者脱脂的牛奶来代替其它饮品,是不是意味着这种饮品的确具有减肥效果呢?

少食多餐减肥

  据了解,低脂和脱脂的牛奶的瘦身功效不能一概而论,因为它所含有的脂肪少是与同等分量的食物相比较热量会低一些。但是市面上很多牛奶或者其它饮品打着“低脂和脱脂”的旗号招摇撞骗,其实所含脂肪量更多更吓人。这些饮品中添加了调味的糖分、面粉,口味改变热量也提高了。因此,并不是所有的低脂饮品都能瘦身,一定要看好制作成分再购买哦。

  为了能够在夏季减肥成功,大多数减肥者不敢踏进快餐厅,因为她们认为快餐会使自己变胖。其实在减肥期间没有必要绕着快餐店走,越想远离想吃的欲望会更加强烈。去快餐厅点餐时不要最大份的,可以约上一位朋友大家一起分享美味。饮品的选择当然是白水或者脱脂牛奶,外加一个小小的汉堡。对于薯条、鸡腿等高热量的食物还是不要吃了,小心一不留神就发胖了。在享用快餐时尽量少用沙拉酱或者奶酪等调料,它们含有热量很高的。

  少食多餐是夏季减肥应该遵循的原则,每天吃四五顿没有关系,但是每顿饭只能吃到七八分饱。而且每餐要选择低热量、低脂肪的食物,这样才能控制体重不增加减肥效果不反弹。