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入秋时节是收获的时节,各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘
可是,MM们想要变苗条的念头,时刻在提醒她们,不要吃、要少吃
下面教你4招运动减肥法,让你狂吃不发胖
1.跑步效果指数:★★★★★适应人群:几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作
跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美
对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿
技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主
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