健康饮食减肥方法？怎样饮食减肥最快最有效？

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　　入秋时节是收获的时节，各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘

　　可是，MM们想要变苗条的念头，时刻在提醒她们，不要吃、要少吃

　　下面教你4招运动减肥法，让你狂吃不发胖

　　1.跑步效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作

　　跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美

　　对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿

　　技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主

　　

 

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