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健康饮食减肥方法?怎样饮食减肥最快最有效?

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-10-21 20:22

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  入秋时节是收获的时节,各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘

  可是,MM们想要变苗条的念头,时刻在提醒她们,不要吃、要少吃

  下面教你4招运动减肥法,让你狂吃不发胖

  1.跑步效果指数:★★★★★适应人群:几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作

  跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美

  对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿

  技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主

  

 

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