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一个背包，一份心情，足够了
或独自一人，或两三结伴，在葱翠的山林里欣赏美景，呼吸清新的空气，聆听清脆的鸟啼，领略一览众山小的征服感……爬山之功效爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，明星饮食减肥？单一饮食减肥食谱？使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出
爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效
据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500千卡，相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习
爬山之装备鞋：最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋
大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚
鞋底花纹大
重量宜轻
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