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明星饮食减肥?单一饮食减肥食谱?

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-10-18 19:06

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  一个背包,一份心情,足够了

  或独自一人,或两三结伴,在葱翠的山林里欣赏美景,呼吸清新的空气,聆听清脆的鸟啼,领略一览众山小的征服感……爬山之功效爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,明星饮食减肥?单一饮食减肥食谱?使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出

  爬山在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此还有塑身的功效

  据测定,以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房连做50分钟枯燥的练习

  爬山之装备鞋:最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋

  大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚

  鞋底花纹大

  重量宜轻

  

 

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