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快节奏的，热身的，让你出汗的瑜伽可以让你燃烧掉更多的脂肪，但是温和的方式可以更多的减掉你腰部脂肪（而且不会让你受伤）
怎么样？瑜伽可以调节你的情绪，从而帮助你更加容易的减肥
作为开始的四步运动尽管这些姿势不能作为瑜伽的常规姿势来练，但是他们至少可以给你一种瑜伽的感觉
在开始之前，先做5分钟的热身
在做每项运动的时候，保持这个动作，做5次慢慢的深呼吸
吸气数5次，呼气数5次
在每次吸气的时候，伸展你的脊椎，每次呼气的时候，更加的投入每一个动作
仔细倾听你的身体，如果感到有疼痛感，放松
椅子式教你学会平衡，协调和毅力
双手放在身体侧面，站立，双脚并在一起
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