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低碳饮食减肥?无麸质饮食减肥?

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-10-18 19:04

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  想减肥,水中运动是一个不错的选择

  它能利用身体在水中活动所产生的阻力,达到肌肉脂肪的消耗,雕塑身体的每个部位

  下面是一套有效的有氧运动的减肥操,瘦腰丰胸瘦腿瘦手臂,让你想瘦哪就瘦哪

  水中有氧操轻松塑身水中活动,除了戏水、游泳外,现在热门的水中有氧运动,利用水作为介质,修饰身体线条达到塑身的效果,对于不会游泳的人,也是相当适合的塑身运动

  利用身体在水中活动所产生的阻力,达到肌肉脂肪的消耗,也不易产生运动伤害,在水面下因胸腔受压迫,加上运动需大量氧气,呼吸会自然由胸腔呼吸调整为腹式呼吸,借由横隔膜的活动,让空气从细胞内渗进血管及淋巴管,加速全身血液循环,增进心肺的机能

  ◆修饰腰部下水前,需做暖身运动,新手建议以30分钟为基准,每周至少2次

  

 

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