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哪些食物可以补血

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-09-10 17:19

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  在生活中我们经常会遇到头晕、月经不调、手脚冰凉等情况,其实都是因为缺血而引起的,有的人说可以通过饮食来进行补血,那么哪些食物可以补血呢?现在一起了解下。

  在生活中大多数人都会出现贫血的情况,那么在出现这种情况之后,不知道吃什么可以迅速的补血,其实这些可以通过饮食来进行补血的,所以哪些食物可以补血呢,现在一起看一看。

  胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  发菜:发菜的颜色很黑,虽然看上去不好看,但发菜内含有大量的营养物质,其中所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

  金针菜:金针菜中含有大量的营养物质,其中含铁数量最大,它比菠菜中的铁高了20倍,铁质含量极其的丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素,吃它能及时的补血。

  龙眼肉:龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉,龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

  在补血的时候也不要什么东西都随便乱吃,像一些葡萄糖、冰淇淋、甜饼干等这些食物最好不要吃,这很容易让自身的血糖迅速升高,像一些胆固醇比较高的食物也要特别注意防止出现动脉硬化性心脏病的发生,同时也不要饮酒。