新年饮食5法则快速甩肉-阳光减肥网

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　　新年饮食5法则快速甩肉这里有新年饮食5个原则，助你快速减肥。还等什么？快点行动吧!

　　原则一：每日四色蔬果

　　Out：每日摄取大量蔬菜水果。

　　In：1日9份不同色的蔬果。

　　——每天2杯水果、1/2杯蔬菜，即9份蔬果(一份为之1/2杯)

　　——而所选的蔬果应该多元化及颜色多，最好有齐红色(如番茄)、橙色(如橙)、黄色(如柠檬)、绿色(如菜)、青色(如瓜类)及紫色(如茄子)，因不同颜色的蔬果代表有不同的化学作用，各有抗不同疾病的功效。

　　建议食法：其实只要于每日的午餐及晚餐分别吃不同颜色的菜及生果，基本上已可吃到至少四种颜色的蔬果。

　　原则二：高钙饮食法

　　Out：一日至少吸取2-3份奶类产品。

　　In：建议拣低脂高钙食品。

　　——每日饮3杯低脂或脱脂奶或奶类产品，如低脂酸奶或低脂奶酪。