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经期的饮食禁忌有哪些?

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2020-12-25 11:33

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  在月经期间,女人的身体相对来说比较虚弱,免疫力也会稍微低一些,因此这期间要注意生活习惯,尤其是饮食禁忌。经期的饮食禁忌,主要有哪些呢?

  月经期是一个女人的特殊时期,在这个阶段女人的身体会变得稍微差一些,免疫力也会降低,这个时候就应当注意日常的生活习惯和饮食习惯。所以在这个期间都应当注意哪些饮食禁忌呢?

  另外,爱吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,带有刺激性的食物,在月经期不宜食用,因为这些食物有活血的功效,容易导致痛经、经血过多等症状。所以,爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

  尽量少食寒性食物,这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效,如梨、香蕉、苦瓜等,在月经期应尽量避免或减少摄入,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

  女人在月经期间应该吃一些蔬菜,类似于菜花和胡萝卜,因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6,在女性月经期间可以帮助稳定情绪,因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。此外,菠菜中含有很多的维生素e,维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用,而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。

  此外,应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。

  身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

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