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推腹法的正确手法 每天推腹五分钟养生瘦身都实现

作者:阳光减肥网 发布于 2018-11-14 10:55

推腹法的正确手法 每天推腹五分钟养生瘦身都实现

  当平坦的小腹上多了一坨坨的赘肉,影响的不仅是爱美的心情吧,便秘等问题也随之而来。有一种方法能够瘦肚子减腰部,那就是每天在腹部推一推。中医告诉减肥者,不要小看每天几分钟的推一推,能够让小肚子和腰部上的赘肉少了一大圈,这个说法被多位减肥者证实并得到广泛的认可。

推腹法的正确手法

  中医认为,简单的推一推不仅能够瘦身,还可以用最直接的方法解决便秘,不再被这种事情搞得不知所措。经过一段时间的推腹运动后,运动者会明显感到食欲大增,消化功能变强,吃的多了也会被身体全部消化不会堆积成脂肪。对于上了年纪的减肥者来说,每天推一推能够充分的改善睡眠,什么磨牙打呼等恶劣习惯消失的无影无踪。

  推腹法之所以能够达到上述效果是因为经过推腹后人体的经络会得到疏通,直接刺激腹部的十二条经络实现养生与减肥。具体做法就是平躺在床上,保持自然呼吸频率,用指腹从心窝处由上而下的向小腹方向推去,如果肠胃不舒服的人可以稍微用点力轻轻揉捏,而身体健康的人用掌根大量向下推即可。推到腹部后再由两肋向中间推,此时用手掌拳头都可以,力道适中即可。当然,并不需要时时刻刻推拿,起床后或者睡觉之前做做减肥和养生效果会更好,每天坚持三五分钟就能达到不错的效果。

  在所有减肥运动中当属推腹法最简单实用,不过在推腹之前需要找准心窝,尽量不要在心窝处停留过程时间,以免对心脏造成损害。可以轻轻拍打,打嗝将余气排出来,下面的推拿效果会更棒。