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百花盛开之前如何减掉腰部和腿部的赘肉

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-24 14:29

百花盛开之前如何减掉腰部和腿部的赘肉

百花盛开之前如何减掉腰部和腿部的赘肉

  北方的很多地区春季比较短暂,还没有体会够春天的温暖和细腻,便迎来了骄阳似火的夏季。想想夏季能穿短袖短裙,也能肆无忌惮的穿上泳衣到海边游泳,这是多么高兴的事情。再过不久我们就能真正实现这个愿望了,那么在这之前是不是要减减肥呢?

  今天教给大家几个简单的小动作,每天锻炼一下减减腰部和腿部的赘肉,再穿夏季衣服时就不用遮遮掩掩了。

  减掉腰部赘肉的动作有很多,比如平躺在地板上,手放在胸前,上身向上卷动,使肩部离开地面,尽量不要抬得太高。这种动作每天重复十次左右即可,十次为一组,每天做四组。这个动作是让我们学会调节气息,这样在锻炼的时候就能尽量用腰部要带动。如果大家可以坚持一两个月,就能看到腰部和腹部的线条比原来完美很多。主要原因就是运动时腰部前后左右的赘肉都得到了运动,当腰部周围的脂肪被充分燃烧掉之前,无论从哪个角度看,腰部的线条都是很唯美的。

  第二个运动是锻炼腿部的,笔直站立,双手插在腰间,一条腿慢慢向后踢,尽量踢到最高点,稍稍停留两秒钟后慢慢收回,然后换两一条腿。这个动作每天要做四组,每组也是十次。当我们进行踢腿运动时,脚尖会紧绷,而腿也会紧绷,这样就能达到减肥的效果。或许大家会感到腿部肌肉紧绷和酸痛,没有关系,这说明腿部饿脂肪正在燃烧。

  这个动作可以让我们的腿型更加完美,在运动的过程中,跟腱也会得到锻炼,是一项很好的运动哦。