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瘦小腿最有效的方法 制定属于自己的瘦腿方案才靠谱

作者:阳光减肥网 发布于 2018-09-21 15:19

 瘦小腿最有效的方法有哪些?今天小编所讲的主题是:帮你制定属于自己的瘦腿方案。那么如何制定了,我们首先要了解不同的小腿类型。

  小腿上面脂肪多的人,大腿大部分也是粗壮的,因此这一类情形属于腿部整体粗一类。

  小腿水肿型:因为水分总是往低处聚集,而且小腿是人体最容易发生水肿的部位。你的脚踝是否较粗,脚趾肿大?如果是的话,那么恭喜你了,你腿部的富态线条多是源于水肿,而非肥胖,因此也非常好打理。使用长筒袜或打底裤会带来很好的修饰作用,但有一点需要特别注意,千万不要让袜子勒在脚踝或小腿上,否则会带来相反的作用。

  小编给您的建议:晚上要少喝水,可以在睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上,这样会让下身沉积的体液回流到全身。过了几天后你发觉脚趾变小了,这说明这种方法很有效,以后可以经常做做。

  另外,在食物方面可以减少盐类的摄入,多吃一些利尿除湿的食物,比如薏米仁、红豆等,也能驱除水湿,美味又健康。

  如果小腿是肌肉型的,这种情况比较普遍,其导致的原因非常多:比如长期穿高跟鞋导致肌肉紧张、运动不当、走路姿势不正确等等。如果不是很有自信,就暂时搭配长度合适的袜子或高帮鞋吧。这样带来的观感还是不错的。

  这种情况小编给您的建议是:肌肉的形成比脂肪堆积来的扎实,因此这种情况想彻底的改变的话相对来说会很慢,最需要改变的是人的生活习惯,比如习惯穿高跟鞋的女性朋友要用无跟鞋和高跟鞋替换着穿;走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调,某侧用力过多从而导致肌肉强壮,因此也需要改变步伐脚姿,让内外侧肌肉同时用力。喜欢减肥运动的朋友可以有效的针对小腿多做一些踮脚的动作,这样做这样的动作,并不是让你站着做,那样会带来相反的作用,让你的小腿更加有力更加健壮。另外的话,索然跳跃对小腿收紧有好处,但在落地的过程中腿部会撞击地面,也会让脚裸密实。我们经常留意一些小细节结果会有很大改变哦,不妨一试。