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为什么肚子这么容易胖?

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-02-02 14:02

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  肥胖好像也不是仅仅发生在身体的一个部位,但是,肥胖好像一般都是从自己的肚子开始的。一些不胖的人,好像肚子也很大,这是一个值得探讨的话题。那么,为什么肚子这么容易胖?

  毕竟肚子是自己吃饭的地方,有些人声称,胃部先变大,容量增加,人就更容易吃的多,所以就变胖了。但是,似乎也不是很正确,了解一些相关的知识对于减肥很有帮助。今天就带大家来了解一些关于肚子变胖的知识。那么,为什么肚子这么容易胖?

  随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,随之而来的是日益增长的精神压力。压力加上饮食不规律、缺乏运动,影响了器官的正常运作和身体的新陈代谢功能,导致脂肪堆积在腹部,造成腹部肥胖。另外,很多上班族一天到晚坐在写字楼里,久坐不动导致了腹部肥胖。因为肚子处于人体的正中间,日常生活中走路、上下楼梯等活动都锻炼不到这个部位。而且肚子上的肌肉属于平滑肌,容易堆积脂肪,所以肥胖的征兆往往最先出现在肚子上。

  腹型肥胖更要命。要确定自己是不是真的算腹型肥胖,就得先量腰臀比。先用软尺绕肚脐一圈,测量自己的腰围。最好测量两次以免产生误差。男性腰围大于85厘米,女性大于80厘米则可以判断为肥胖。再找到臀部最宽的位置测量臀围,用腰围除以臀围,如果得到的臀腰比系数为男性大于0.9、男性大于0.85的话,就是腹型肥胖,说明腹部脂肪有不正常的堆积。全身只有肚子肥大,在临床上被叫做“腹型肥胖”,它带来的危害比全身性的肥胖更大。腹型肥胖的人腹腔内脂肪过度堆积,更容易患上代谢性疾病,例如糖尿病、高血脂等。

  此外,腹部过多的脂肪还会压迫其他器官,尤其是肺脏。肺脏一旦受到压迫,会导致呼吸急促,晚上睡觉容易打呼噜,出现睡眠呼吸暂停综合征,甚至会引发心脏病和脂肪肝。针对腹型肥胖的危害,中国工程院院士陈君石表示,腰围每增加1寸,得癌症的风险就增加8倍以上。

  3个办法“刮走”腹部油脂。因此,想要身体健康,先减掉腹部的脂肪和赘肉吧,不妨试试下面的几个办法。改善饮食像香肠、蛋糕、饼干之类的加工食品中含有很高的脂肪和热量,因此,从饮食中去除加工食品,是保持健康重要的途径。可以将每天的下午茶从甜点换成新鲜水果,减少糖分的摄入。至于正餐,常吃的白米饭一类的精致淀粉容易造成血糖波动,可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物,不仅能够为身体提供抗氧化物,还能延长饱腹感,减少热量摄入。

  高强度间歇运动。对于腹型肥胖的人群而言,全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此,与其在跑步机上慢跑半小时,不如进行20分钟的高强度间歇跑训练,每次快跑一分钟,休息一分钟,以此循环。

  培养良好的生活习惯。适当缓解压力,可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好,既能减肥,又能使心情愉悦。一定要吃早餐,很多研究表明,不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

  经过以上的论述,相信大家都了解了不少的内容和知识,要想保证减肥的效果,大家一定要持之以恒才行。减肥需要不断的坚持,看着自己的肉从自己身上不断的消失,这样,看到最终的结果,大家也会非常开心。