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减肥却想吃主食?低碳水主食更适合你

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-01-21 13:04

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  减肥却想吃主食?低碳水主食更适合你很多人是在减肥的时候不敢去吃主食,因为主食很让人长胖。但是如果一点碳水都不摄入的话,很有可能会导致月经不调的情况。那么都有哪些低碳水的主食呢?一起来了解一下。

  减肥真的是一件很困难的事情,只要少吃还得多运动。光是少吃这一个方面,人们就很难做到,因为最使人们长胖的是碳水化合物,而很多主食里面都含有很多的碳水化合物,所以减肥很难成功。怎么都有哪些低碳水主食呢?

  对于一些坚持低碳水饮食的人群来说,荞麦面是一个不错的选择,荞麦面的塬料是不去壳的荞麦,富含更完整的膳食纤维和其他营养素,如维生素B1,能改善血糖、血脂,也是减肥的好伴侣。

  鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。此外,吃鸡蛋很健康并且有饱足感。对每天早上很忙碌的人而言,鸡蛋是低卡路里食物中最简单且健康的选择。

  和超市卖的挂面相比,能量差不多,不过全麦的膳食纤维含量丰富些,饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色,而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭,全麦意面的升糖指数值比较低,吃完血糖上升更加缓慢,消化平稳。添加物也少。

  燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点,不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏,低醣的燕麦搭配坚果或果乾,都可以让你整天保持健康和饱足感。其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素,获得饱足感。

  很多人对这个低卡路里的食物有很多的偏见,认为它不健康或是肥胖的食物,因为土豆可以被制成薯条或是加上奶油食用。其实可以一般调理食用就好,因为土豆含有大量的纤维,可以让你长时间都有饱足感。虽然不是很好的低醣食物,但它还是有很多的纤维。一样把它加入你的减重饮食清单,即便它热量很高但可以减少你的食慾。

  并非所有的豆科植物都适用,而是指特定的种类像是豆类,因为它含有大量的抗氧化剂营养素和纤维,可以让你保持健康。在你的墨西哥捲饼、汤或是沙拉中添加这类新鲜又健康的豆科植物,像是:黑豆、鹰嘴豆或红肾豆。然后大口品尝来满足飢肠辘辘的胃吧。

  以上就是减肥人士是适合吃的低碳水主食,平时吃的主食例如大米,面条之类的,都是比较精细的主食,不利于减肥。大家可以尝试以上的6种低碳水主食,这样既可以吸收一些碳水化合物又不会阻碍减肥的进程。