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月经期减肥在饮食方面的注意事项

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-01-05 12:22

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  月经期减肥在饮食方面的注意事项减肥是女性一生的事业,这句话可真是一点没说错,女性可以为了美丽付出许多代价。而有一种说法是女性在月经期减肥更简单,那么在月经期减肥的饮食方面有哪些注意事项呢?

  好多女性觉得自己的月经期可以肆无忌惮的吃,毕竟在月经期消耗了很多能量,排出了许多废物,但其实这个想法是错误的。女性即使在月经期,但如果她在饮食上毫不顾忌,那也是会增肥许多的,那么女性在月经期减肥的饮食方面有哪些注意事项呢?

  相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

  当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

  因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

  当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。

  以上就是女性在月经期最好的饮食习惯,可以看出碳水的摄入量是减肥成功与否的关键之处。所以想要减肥的人必须要少摄入碳水,但这不意味着完全不摄入,那样会严重损害身体。