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孕期怎么减肥好? 孕期妈妈做瑜伽减肥瘦身最安全

作者:阳光减肥网 发布于 2018-12-06 17:45

孕期怎么减肥好? 孕期妈妈做瑜伽减肥瘦身最安全

孕期怎么减肥好? 孕期妈妈做瑜伽减肥瘦身最安全

  结婚那一天是女人最漂亮的时刻,而怀孕是女人最幸福的时刻。在这个特殊的时期里,准妈妈们大多都会增肥,补充各种营养来满足胎儿的健康发育。准妈妈们牺牲是巨大的,不再浓妆艳抹遮盖肌肤上的瑕疵,也不再在乎身材是否婀娜多姿,妈妈是伟大的。有些准妈妈为了胖的不过火,尝试了各种各样的减肥方法,效果一般并没有收到预期中的减肥效果。

  这个阶段的女性并不适合做剧烈的运动来减肥,担心在孕期会长出可怕的赘肉可以做一做孕期瑜伽。不需要大幅度的运动,简简单单的瑜伽操保证帮助准妈妈们达到瘦身效果。

  随着胎儿的成长,准妈妈们的肚子越来越大,行动都很费事哪有心情和体力做减肥运动呢?不妨做一做幅度较小的伸展运动,伸伸胳膊和腿,恢复脊柱的弹性以及锻炼背部的肌肉,避免准妈妈生产完后出现肉呼呼的后背,穿什么衣服都不好看。婴儿式的瑜伽运动适合月份大的准妈妈们锻炼,这个动作不需要大汗淋漓,如果肚子太大贴不到地面,请将头部枕在双手上也可以。但是不要窝到胎儿,这个运动能够帮助准妈妈们缓解腰部的僵硬,避免出现大粗腰。

  怀孕期间的女性双腿容易浮肿,不妨在脚上缠一根带子,令躯干慢慢弯曲四十五度后停止几秒钟。这个运动能够练习双腿的柔韧性,避免双腿僵硬阻碍下半身的血液循环。准妈妈们想保持健康又有型的身材不能从饮食和剧烈运动上想办法,做做简单的瑜伽在不伤害母体和胎儿的前提下甩掉脂肪吧。