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快速减肥不要心急,让自己减轻压力缩短减肥时间

作者:阳光减肥网 发布于 2018-11-27 17:07

快速减肥不要心急,让自己减轻压力缩短减肥时间

  大多数人想减肥时必定会控制饮食甚至会绝食,殊不知在节食情况下瘦身会承受很大压力。每天带着饥肠辘辘的感觉去上班生活,看到美食忍不住大吞口水,好不容易忍住不吃却发现体重根本没有下降。与其忍饥挨饿承受压力比如在没有压力的情况下合理控制饮食,简单来说就是不要任性的节食。

快速减肥不要心急

  追求良好的减肥效果的心情值得理解,但不能以摧毁健康为前提。长期不吃饭会晕厥甚至有生命危险,这不是聪明人会选择的减肥方法。其实在减肥时正常吃饭对瘦身没有任何影响,即便偶尔想吃一块蛋糕或者巧克力都不会打乱减肥计划。在心情很美好的时候喝一杯咖啡品一块蛋糕,摄入的糖分会由于心情好而快速消化掉,不会成为脂肪堆积在体内。

  其次,想减肥就要遵循合理的作息时间,早睡早起身体好也能保证新陈代谢速度归于正常。有些人喜欢搞晚间活动,下班后约上几位朋友吃饭唱歌跳舞,这种行为会彻底打乱健康的生物钟,食欲也会变得不正常,有时候会暴饮暴食有时候什么也吃不下。

  让自己的生活归于平淡对减肥有好处,还要记得吃一些食物来缓解压力。比如西兰花、辣椒等蔬菜含有丰富的维生素C,是抵抗压力的最佳食物,吃一吃心情很不错。含有维生素B1的食物也是缓解紧张情绪的好选择,比如豆腐、纳豆等豆制食品,每天吃一种豆制食品可以维持血糖和新陈代谢平衡。

  人无压力一身轻,当心情变好后减肥压力也随之减小,大大缩短成功减肥的日期。