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在家减肥方法小妙招 宅男宅女们减肥的方法

作者:阳光减肥网 发布于 2018-11-02 16:19

在家减肥方法小妙招 宅男宅女们减肥的方法

  宅在家里是一种享受,不过如果在享受中慢慢变胖可是一种灾难了。想在看电视的时候,在玩电脑的时候或者在阅读小说的时候甩掉脂肪吗?做一些简单的提臀动作将臀部的赘肉变得紧实有美感,是所有女性梦想的吧。

在家减肥方法小妙招

  那就在家宅的时候,将大腿尽量向后抬起,抬起的速度一定要慢,确保每一处的肌肉得到充分的拉伸。不过不需要做的次数太多,避免出现意外。简单的小动作就能将臀部收紧,无论是坐着还是站着都能做这个动作,绝对不会影响高雅的形象哦。

  收紧小腹的方法应有尽有,在家里放松的时候不要团成一团缩在沙发或者床上,这样不仅会出现驼背,还会使腹部的脂肪堆积在一处出现小肚腩。因此,无论是在外面还是在家里,都要保持优雅挺拔的身姿,对收紧腹部的赘肉有很大的帮助。

  另外,每天睡觉之前做一个简单的运动,躺在床的尾端,腹部以下放在床外,将双腿弯曲放置在腹部的上方,双手平放在身体的两侧。接下来腹部用力将脚尖向前伸直,注意在运动时请将背部、肩部以及手臂三个部位放松,着力点放在肚子上即可。

  如此简单的小姿势很雅观也不会浪费思考的时间,一边运动一边思考两不耽误。如果想瘦背部以及双臂,那就在茶几上放一根跳绳吧。当电视插播广告时,拿起跳绳跳一跳,轻松减掉背部以及双臂的赘肉,还可以打发无聊的广告时间。在跳绳时不要用手臂上的力道,应该使用腕部的力道,这样即可充分锻炼手臂的肌肉。

  宅男宅女们,宅在家里很惬意,在充分享受“宅生活”时,请不要忘记加强身体锻炼避免脂肪积累哦。