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跳绳能减肥吗?跳绳减肥法一个月能减多少斤?

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-31 08:27

跳绳能减肥吗?跳绳减肥法一个月能减多少斤?

运动减肥一直以来都倍受肥胖者们的信赖,尤其是在每一家运动健身馆里,我们都能看到通过运动来减肥的朋友们。一方面这样做不会对身体有任何的伤害,另一方面最终的效果肯定是可以有明显的效果。那么如果我们选择通过跳绳的方式来减肥,一个月能减掉多少斤?

跳绳能减肥吗

其实跳绳这种运动减肥是适合各年龄段人群的。如果我们想要通过跳绳的方法来减肥,要掌握好每天和每次的跳绳频率与个数。一般来说,每次我们连续跳10分钟,然后休息1-2分钟为宜。每天就按照这样的频率,每次做5-10组,相信当天进食的热量一定会被统统消耗光的。

那么如果我们按照上述的方法来做,一个月到底可以减掉多少斤呢?通常在减肥期间,肥胖者不光会选择每日跳绳,还会在饮食上适当控制自己,减少餐桌上的油腻、辛辣的食物,也会适当调整自己的作息时间,让自己尽量少食多餐,减肥餐以蔬菜水果为主。这样一来,再搭配我们上述提到的每日完成组数,一个月下来,瘦5斤还是没有问题的。

你可别小看这五斤,这不是你体内的水分,而是实实在在的体内脂肪。所以跳绳这种减肥方法,可以让我们每个月瘦掉5斤,还真的不是梦。如果你还想再多瘦一些,不妨可以在上述的每日完成组数上,再增加一些,或者再增加一到两项其他的有氧运动。这样就可以保证每个月瘦8斤左右,而且保证不会反弹。