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日常减肥小妙招 白昼变长莫要错过减肥好时光

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-25 15:22

日常减肥小妙招 白昼变长莫要错过减肥好时光

  夏季的白天较长,六点下班后天还是大亮的,为我们做其它闲杂的事情提供了更多的机会。下班后去游游泳,很再好不过的选择了。根据可靠的研究表明,每天游泳十二分钟,便可以消耗800卡路里的热量,每周只游泳三次便能消耗更多的热量。而且,下班后游泳,能把一天中的疲惫去掉,给身体和精神一个释放压力的机会。

  如果减肥者觉得去游泳馆需要很大的消耗,那就下班后步行回家吧。下班后天很亮,如果不是特别的饥饿,就轻松的走走回家吧。据了解,每天多走一万步足可以消耗800多卡路里的热量,假设用时间来计划,每天走两个小时的路程就能瘦身了。

  在走路回家时,不妨伸伸懒腰做做运动,当身体的柔韧度很好时,每天尽量伸伸腰拉拉手抖抖腿,这个方法能减肥,而且不容易反弹哦。

日常减肥小妙招

  有些减肥者会感到很纠结,公司离家太远,无法走路回家,没有关系,在乘坐公交车时尽量站着。站着比坐着消耗的热量多很多,如果站立时不是特别劳累,就踮起脚尖,在锻炼脚腕的同时让双腿显得更加修长优美。

  虽然每天有三分之一的时间都要呆在公司办公,但这不能成为大家减肥的阻碍,再除去八小时的睡眠时间,还有八个小时可以用来减肥,时间足足够用。

简单的运动可以减掉身上的赘肉,而在吃饭时多咀嚼几次,可以把小胖脸变得纤瘦更有魅力哦。吃饭时慢慢咀嚼对消化系统有保护作用,在加快新陈代谢的时候可以燃烧更多的脂肪。另一方面,慢慢咀嚼可以使脸部的肌肉得到锻炼,变成鹅蛋脸指日可待哦。