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下半身肥胖怎么减肥? 对付下半身肥胖的减肥方法

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-16 16:06

下半身肥胖怎么减肥? 对付下半身肥胖的减肥方法

  东方女性的体型特征是腿部较短,只需稍不留意,就很容易造成下半身肥胖。其实形成下半身肥胖的缘由有很多,在这里小编要告诉你的是不同的原因应该找到不同的处理办法,今天小编就为大家带来几种最常见的缘由和与之相对于的处理办法,一起来分享一下吧!

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物大行其道,殊不知这些都是造成你下身发胖的元凶。由于太紧身的裤子会阻碍腿部的正常运动,甚至影响腰腿部位的血液循环。同时秋季的迷你短裙也应该引起你的足够重视,它会让你的腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪在腰腿部位堆积。因而想避免下身变的臃肿胖,一定要做好腿部的宽松环境和保暖工作。内裤的大小在这里也难辞其咎,假如内裤太大的话,会使臀部脂肪缺乏足够的支撑而下垂、外扩,反而内裤太小或太紧的话,则会把肉肉挤出来,臀部变形也在所难免。对于不合身的内裤,我们应该一概摈弃,同时多练习保持臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致舒缓。

  有些人由于工作的原因需要长时间站立,时间久了难免小腿肌肉变得十分健硕,严重影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间骑自行车,也容易导致萝卜腿或小腿浮肿。这时候就要求我们晚上长时间泡澡以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时不忘按摩小腿,使血液循环保持通畅以改善浮肿。对于长时间站立工作的,可衣着弹性裤袜以避免小腿静脉曲张,休息时间不忘记多按摩小腿。

  此刻,你可能正坐在电脑桌前,跷着二郎腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,假如你经常有跷着腿的习惯,会障碍腿部血液的循环,下半身浮肿就在所难免。如果我们又没有按摩下肢的习惯,下肢静脉将会慢慢突出,严重影响下肢血液循环,招导致脂肪增厚,时间长了连肌肉都会生硬。鉴于此除了要改掉跷二郎腿这种不良坐姿,还有就是不要老坐着不动,要积极做下身按摩。能够每天洗过澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都能够及时缓解下半身的浮肿问题,避免下肢脂肪的堆积。

  大多数下肢肥胖患者都不留意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食物,吃饱后还喜欢坐着不东,慢慢的臀部及大腿就开端囤积脂肪。另外,有些人嗜好重口味的食物,摄取过多的盐分也是导致腿部浮肿的缘由。这就要求我们在平时控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相并存。并多做瘦下肢的专项减肥操,以减去囤积的赘肉。此外,选择较清淡的饮食方式,多喝消水肿的茶饮,增强下半身穴位的按摩。