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徐静蕾苗条高挑的身材是这样练成的 徐静蕾微博减肥方法

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-12 15:51

苗条高挑的身材是这样练成的 徐静蕾两年不健身体重114斤,网友都说她好瘦弱好羡慕! 好久都没有看到徐静蕾的消息了,印象里徐静蕾一点都不胖吧,当年怎么说也是文艺女神,还是很美的。

结果徐静蕾很耿直,直接在微博上曝了自己的体重,114.6斤!不仅破了三位数,而且还突破得这么猛,看不出来啊。不过徐静蕾毕竟有1米7,按这个身高来看,114斤也在正常的体重标准区间啊。
 
  网友都说徐静蕾是看不出来有这么多肉,真人看起来很瘦弱。可能是因为肉比较紧实,穿衣服也比较会藏肉的缘故吧。
 
  但是在女明星里,徐静蕾这个体重可能就稍稍有点破格了,所以徐静蕾也是下定决心要减肥,别的不说立条微博,励志减个5斤先。
 
  别觉得5斤不算什么啊,毕竟徐静蕾给自己立的期限是一个月!循序渐进,健康减肥挺好的,比女明星靠绝食暴瘦的那套强多了。
 
  徐静蕾还发了微博,说自己已经两年没健身了,现在重拾健身事业简直和太阳打西边出来一样,不过有什么办法,都已经放话要瘦了呀哈哈哈哈!
 

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  我们要对自己的身材有一个高要求眼标准,这样就不只是要让自己看上去更诱人,更苗条这么简单。这如今这个瘦身俨然已成为一种生活态度的时代大背景下,肥胖一度成为了一种对自己没有要求没有自制力的表现,那么平常我们应该如何抓紧每一分每一秒的时间来瘦身呢?下面小编就通告诉大家如何应用有效时间来让你的瘦身效果翻番。

  博客女王徐静蕾曾在博客中透露,她能有 170厘米身高,全依仗成年后每天清晨一个保持长久的伸懒腰的习惯。其实伸懒腰就是把手臂肘部向上抬起高度超越胸部的一种伸展运动。看似简单,其实伸懒腰能够让你的胸腔受到挤压,使更多含氧血液传遍全身,确实有延展肌肉和拉长韧带的作用。每天早上是人体上肢活动时柔韧度和伸展度最好的时候,建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。在这里值得注意的是拉伸时动作一定要慢,当你拉到肌肉稍有酸胀感时就中止,动作坚持15-30s。不要前后摆动,这时你的肌肉已接近最大长度,动作惯性太大会形成损伤。在你坚持拉伸的时候,别忘了深呼吸放松放松。另外,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带预热到一定长度再投入锻炼,对胳膊拉长效果最好。

  医学专家以为,女人完整能够把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间,假如你在睡前做恰当得身体运动,充分应用8小时休息状态,身体能得到有效地伸展。睡眠时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏理性较强,女星张柏芝生完孩子简直没有进行任何锻炼,但在观众眼里她不但没有发福,反而更瘦了。其实她的体重和生孩子前想比并没有变化,但是值得注意的是她尝试了每晚睡觉前的脖颈运动操,让她的身材看起来更修长。这是一项简单的运动,只需每天睡前15分钟施展这种脖颈运动操,你的脖颈就会有轻轻拉伸的感觉,带着这种觉得睡觉,脖颈肌肉会得到有效放松,并在视觉上起到拉长效果。脖子变的细长了,人自然显得清瘦苗条。脖颈运动操的具体步骤是:首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向渐渐转动,当下巴转到肩部时,在此位置停留几秒钟,然后复原。最后一组动作是头部后仰,用双拳撑住下颏,后脑壳用力往下倾,停留片刻,反复20次。再将身体俯卧在沙发或床上,将头部探出,并与空中平行。头部由低开始,渐渐尽最大的力气抬高,停留片刻,反复数次。