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不节食不运动不吃药的减肥方法

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-12 15:35

不节食不运动不吃药的减肥方法 夏季由于天气炎热既没胃口也不想运动,下面小编介绍四种既不伤身体又不用长期坚持的减肥办法,解除你的夏季减肥后顾之忧。

  一、超过晚间8点不再进食。过了晚上八点不再吃任何东西,当然晚餐的时候也不能猛吃啊,进餐的时候最好做细嚼慢咽。延长每餐的进餐时长,在相同的饮食量下拖长时间,饭后坚持自己亲自动手做家务。由于夜间休息,人体耗费的能量较少,摄入的过多能量容易变成脂肪堆积起来。需要注意的是早餐和午餐必需吃饱吃好,补充一天所必需的各种营养物质。如果半夜饿得慌,这时候可以选择喝一杯开水或者吃一个苹果。

  二、减肥餐每餐饭前选择喝一杯豆浆。把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了不仅能够养颜美容,对燃烧脂肪也有神奇作用。不过最好选择无糖豆浆,自己去买一台豆浆机,每天自己亲自动手打一杯鲜豆浆,营养美味既方便又廉价。豆浆含有丰富优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份能够抑止吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧脂肪的效果。因而从饮用豆浆的那一刻起,经过消化到吸收到燃烧脂肪的各个阶段,每一个阶段都会发挥瘦身效果!

  三、每天至少喝八杯水。每天刻意的去多喝水,当实在喝不下去的时候,可以加一些蜂蜜什么的,同时吃饭的时候也可以选择放一碗温开水在旁边,边吃边喝。餐前喝水还有减胃口的作用,很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最典型的肚腩,即使是没吃饭,也能隐隐约约的看到凸起。吃饭之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,可以加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的渣滓、代谢废物排出体外,拒绝小肚腩和游泳圈。

  四、下午花草茶减赘肉。肥胖最主要的表现方式就是赘肉,这是由于久坐、高热量食品形成的,而下午茶时候,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是由于心情烦躁而会不知不觉摄入热量的时间段,当然代价就是赘肉。能够喝一杯花草茶来替代这种由于心情而想吃东西的愿望,同时花草的气息还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭埋下了伏笔。