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孕妈如何减肥 孕后如何减肥我的心理历程

作者:阳光减肥网 发布于 2018-10-09 14:52

孕妈如何减肥 孕后如何减肥我的心理历程  无论是在怀宝宝之前还是有了小宝宝之后,我都是出了名的“好吃嘴”,尤其是在怀孕期间变得尤为疯狂。同事看着我那臃肿的身材都叫我“白吃”,没办法这辈子除了吃我还真没喜欢过其他事情了。

  还没生宝宝时我的体重在130左右,怀孕最高记录是170,生完宝宝之后的一段时光值得大书特书,在那段光辉岁月里我的体重由170到150再到140......,6个月之后顺利减到100。呵呵,废话不多说,来吐槽吐槽我的减肥心里历程吧。

  一、在怀孕期间就在心里描绘了一个关于减肥的蓝图,然后就是看一些关于产后饮食方面的书籍。同时我要使用母乳喂养即将诞生的小宝宝,重心还是放在自己和宝宝的健康上。

  1、在月子里我没有一直躺在床上,而是在身体精力充沛的情况下,帮忙带带宝宝,没事的时候沿着客厅到我是走动走动,我们都知道怀孕期间身体比较容易受累,常常会出现头抬不起来同时腰酸背疼的情况,所以只是适量的做做。

  2、月子里婆婆每天都想方设法的炖上各种各样的营养丰富的老火汤,再加上像我这母乳喂养的妈妈,那胃口真是超级好,每次都会自觉不自觉的喝上两大碗,但我的秘密武器是在汤料的选材上,必须是热量相对较少且营养全面的食材才能进入我的法眼。

  二、坐完月子后的第一件事就是拉着老公和我一起出来逛街,有了宝宝之后我们的健身时间就会大打折折扣,这不逛街就成了我的运动时间。不过这个时候身体还没有完全恢复,建议不要走太远,容易出现腰酸膝软等现象。产后前三个月尽量不要自己一个人带宝宝,否则你会发现每天你会忙的焦头乱额,这样一来你的饮食就会变得没规律,对你的产后瘦身计划有百害而无一利,科学合理的饮食习惯加上每日的锻炼才能健康的减去多余的脂肪。

  三、产后四个月的时候我的体重已经减到130,这个时候我开始执行一套新的个人生活习惯。

  1、早上刷牙之后喝一杯蜂蜜水,给自己一个缓冲的时间,半个小时之后再开始吃早餐。早餐内容为:包子/面包+牛奶/豆浆或者稀饭加青菜。

  2、午餐晚餐都会选择饭前一碗汤,给宝宝喂奶的情况下我会把我的饭量控制在干饭一碗半或者稀饭两碗,每餐荤素的搭配为1:3左右,荤菜选择热量较小的,例如:虾、蟹、牛肉等。

就这样半年之后,合理的均衡膳食加上每天的运动,我的体重眼看着就要变成两位数心中说不出的喜悦。希望对孕妈妈有借鉴作用。