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澡后按摩能够有效促进减肥 那么具体该怎么按呢

来源:阳光减肥整理 作者阳光减肥站长大人 发布于 2021-11-10 16:37

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  核心提示:辛苦每天的上班族们,洗好澡5分鐘内不仅要涂上保湿补水滋养的护肤产品或瘦身产品,还必须相互配合必须的推拿才会合理哦。灵活运用好这短短5分鐘時间,减肥都是一转眼的事儿哦。澡后推拿,给你有效减肥。

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  推拿位置一:腰腹

  目地:清除腰腰部赘肉,使腰腹更平整。

  1、手摩:座姿,以右手插腰(大拇指在前,四指放前),左手从胃里始向下方揉搓,经小肚子、右腹复原于胃里为多次,共推拿41次。 随后,以左手插腰,右手推拿41次,方式同上,方位相对。推拿时大自然释放压力,轻和重适当,太饱、过饥、无比疲倦或脾气暴躁时都不适合开展推拿。

  2、气摩:就是说选用腹式呼吸法,天燃气推拿腹腔。呼吸时小肚子缓缓凸起(膈膜必随之而起),呼吸时小肚子渐渐地取回。行、立、坐、卧,随时均可训练。

  推拿位置二:胳膊

  目地:清除胳膊上坠肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

  坐着有椅背的桌椅上,将两手放置人体两边并扶在桌椅的边上。

  姿势一:将两手胳膊肘挺直并将屁股迟缓离桌椅。

  姿势二:弯折胳膊肘但保证屁股不必触碰桌椅,维持3五秒上下回应到1的姿态。反复约5——12次。 瘦穴指压法

  对于独特位置的穴道开展刺激性,能加快人体脂肪耗费及新陈代谢速率,以超过瘦手臂的目地。以双手更替推拿每个穴道5-12次,相互配合瘦身霜或单方精油实际效果更强。

  推拿位置三:屁股

  目地:避免臀部下垂,提升臀线。

  1、赤脚释放压力站起。

  2、两手放置腰后,4个手指头并拢,手指头用劲往下推至大腿内侧,再由下至上推到腹部。不断开展41次。

  3、手掌心面放置屁股上边,按顺时针分別在左、右屁股划圈41次。

  4、两手握拳,以拳心敲击屁股,特别注意要用劲匀称,有节奏感地敲击2分鐘左右。

  5、十指大自然并拢,手关节微屈,有节奏感地用劲敲打屁股,直到屁股释放压力已经。

  推拿位置四:脚部

  目地:清除罗圈腿,紧致大腿根部曲线图。

  (1)小腿肚把握法

  用两手由足跟把握到尾中穴处,自下道边共捏12次。

  (2)小腿肚滚揉法

  用拳头在小腿肚处由下往上面不断的滚揉,要滚21次。

  (3)小腿肚两手扼法

  两手握紧脚脕,往上做紧衣松的扼技巧,始终到膝关节,共做4次。

  (4)大腿根部切捏法

  用两手或者单手的手指头,从膝关节的两侧往上切掐,始终到大腿根部跟部共做12次;

  然后在大腿根部从大腿根部跟部向下切掐,始终到腿部里侧,共做12次。

  (5)大腿根部把握法

  将两手产生钳状,由大腿根部把握到腿部,再由腿部把握到大腿根部跟部,共做12次。

  (6)大腿根部滚揉法

  从大腿根部跟两侧滚揉到腿部,再由腿部里侧滚揉到大腿根部跟部,共做12次。

  推拿位置五:乳房

  目地:紧致乳房全身肌肉,提升支撑力,让您的乳房愈来愈挺。

  1、把两手放到腋窝下,顺着胸部外场作环形推拿。

  2、两手从胸部下边分別向上下双方往上拉,直至颈部的部位。

  3、门把放到乳头上边,往上面作螺旋形推拿。澡后按摩能够有效促进减肥 那么具体该怎么按呢